TEMPO.CO, Jakarta
- Mudik sudah menjadi budaya bagi masyarakat, khususnya menjelang
lebaran ini. Tujuan dari mudik sendiri, bersilaturahmi bertemu keluarga
besar dan kawan lama yang telah lama tidak berjumpa.
Perjalanan mudik harus dipersiapkan dengan baik, agar saat di tempat
tujuan kita tetap dalam keadaan sehat. Menurut Dr dr H. Ari Fahrial
Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINACIM, FACP, kelelahan merupakan kondisi yang
umum terjadi jika seseorang melakukan perjalanan darat yang panjang dan
lama.
Kelelahan berhubungan dengan penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya,
"Membuat tubuh kita mudah terinfeksi oleh kuman atau virus, terutama
bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare) dan penyakit
infeksi saluran pernafasan atas (flu, batuk-pilek, dan sakit
tenggorokan)," kata Staf Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM dan
Wakil Ketua PB PAPDI ini.
Berikut ini 11 tip sehat mudik lebaran agar terhindar dari penyakit :
1. Istirahat cukup sebelum berangkat, terutama bagi pemudik yang
menggunakan jalan darat, mengingat waktu sampai ketempat tujuan tidak
bisa diprediksi.
2. Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraan sendiri,
sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan
secara bergantian.
3. Manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan olahraga kecil
dan bisa melakukan gerakan relaksasi, khususnya kaki, tangan, dan leher.
4. Manfaatkan juga tempat istirahat untuk bisa buang air kecil agar
jangan sampai menahan kencing yang akan berakibat pada infeksi saluran
kencing.
5. Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa, diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis buka.
6. Jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan, mengingat
kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena
selalu terpapar dengan panas. Terutama untuk makanan dan minuman
rumahan (hand made).
7. Bagi para pemudik yang akan membawa makanan untuk bekal selama
perjalanan, usahakan membawa makanan kering, jika tetap juga ingin
membawa bekal makanan selama perjalanan harus diperhatikan bahwa makanan
basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa tidak dikonsumsi kurang dari
6-8 jam setelah pembuatan.
8. Jangan lupa membawa obat-obatan sederhana, antara lain obat anti
diare, obat sakit kepala, obat anti alergi, obat anti mual-muntah,
khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan, serta obat sakit maag.
9. Jangan lupa membawa obat-obat rutin dikonsumsi untuk penderita
penyakit kronis, misalnya penderita kencing manis, hipertensi, penderita
asma, kolesterol tinggi, dan asam urat.
10. Mudik pada malam hari merupakan pilihan yang tepat, mengingat
suhu udara yang lebih dingin dan perjalanan yang lebih lenggang.
11. Hindari membawa barang bawaan berlebihan. Lebih baik barang bawaan, khususnya oleh-oleh, dipaketkan terlebih dahulu.
"Mudik tidak bisa dicegah, tapi badan kita juga harus sehat saat lebaran nanti," pesan Ari (http://id.berita.yahoo.com/11-tip-mudik-sehat-063719971.html)
Nyang mao Mudik,yukk in-Tips inih biar amann sahabat setiaa . . :)
06.21.00 |